Wieviel Eiweiß brauchen wir wirklich?

Wenn du dich dafür entscheidest, auf tierische Produkte zu verzichten, steht sofort die Frage im Raum: bekomme ich genug Eiweiß? Eiweiß wird assoziiert mit Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern. Dabei gibt es eine ganze Reihen von pflanzlichen Lebensmitteln, die einen ähnlich hohen Eiweißgehalt haben wie tierische Produkte. Aber schauen wir uns zuerst einmal an, wieviel […]

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Grüner Detox-Smoothie

Grüne Smoothies sind nicht nur gesund, sondern auch schnell zubereitet und sehr lecker. Es gibt unzählige Rezepte im Internet, die meisten haben Spinat als Hauptzutat. Wenn ihr kein großer Spinat-Fan seid, dann ist dieses Rezept genau das Richtige für euch! Mein grüner Detox-Smoothie besteht aus Mango, einem kleinen Romana-Salat, einem grünen Apfel und Gerstengras. Habt […]

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Marokkanische Linsensuppe

Mögt ihr es gerne scharf? Dann habe ich heute ein einfaches und schnelles Rezept für eine marokkanische Linsensuppe für euch. Die Marokkanische Küche ist unglaublich vielfältig und bekannt für ihre Gewürze. Für diese Linsensuppe braucht ihr Ras el Hanout, eine nordafrikanische Gewürzmischung, die ähnlich wie Currypulver  aus ganz vielen verschiedenen Gewürzen besteht. Je nachdem wo […]

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Die 6 besten Milchalternativen

Sojamilch, Milchalternativen

Wer heute noch behauptet, auf Milch könnte man nicht verzichten, der hat noch keinen Blick auf die Regale mit den pflanzlichen Milchalternativen geworfen. Die Auswahl ist RIESIG. Allein alpro hat schon acht verschiedene Sojadrinks und 5 verschiedene Mandeldrinks im Sortiment, und es gibt noch viel mehr Anbieter und noch viel mehr Sorten, von Haselnuss- über […]

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Apfel-Maronen-Aufstrich

Endlich gibt es wieder gekochte Maronen in den Supermärkten… die verwende ich unheimlich gern für Aufstriche. Vor einiger Zeit hatte ich schon mal ein Rezept für einen Maronen-Aufstrich gepostet, dieses hier gefällt mir allerdings noch viel besser – es ist unheimlich cremig und schmeckt lecker nach Zimtäpfeln. Statt Ahornsirup verwende ich hier Soft-Datteln zum Süßen, […]

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Kürbis-Hummus, ölfrei & ballaststoffreich

kürbis hummus

Wenn man sich ölfrei ernähren möchte, ist die größte Herausforderung, geeignete Brotaufstriche zu finden. Die gekauften Aufstriche kommen nicht ohne Öl aus, zumindest habe ich noch keinen gefunden.  Zum Glück gibt es Hummus…. der ist super schnell gemacht und einfach abzuwandeln. Jetzt im Herbst muss natürlich Kürbis überall mit ran. Da das ganze Rezept noch […]

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Vegane Kürbis-Waffeln mit Hefe

Wir hatten selten so viele Kürbisse wie dieses Jahr, vor allem Butternuts und Muskatkürbisse. Die Butternuts verwende ich sehr gern für Kürbis-Suppen, Muskatkürbisse mit ihrem feinen Aroma passen aber auch hervorragend für süße Speisen. Was liegt im Herbst näher, als Kürbis-Waffeln zu backen? Wir mögen alle vier den Geschmack von Backpulver nicht so sehr, darum […]

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Kokos-Pancakes

Kokos-Pancakes

Isst heute eigentlich noch jemand Eierkuchen? Der Trend geht schon seit Jahren zu kleinen, fluffigen Pancakes. Im Gegensatz zu den klassischen Eierkuchen, die aus gerade mal 3 Zutaten bestehen, gibt es bei Pancakes eine unendlich große Anzahl an Variationen und Abwandlungen. Auf meinem englischen Frühstücksblog findet ihr ein sehr leckeres Rezept für Chia-Pancakes, hier möchte […]

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Schoko-Leinsamen-Pudding

Schoko-Leinsamen-Pudding

Alle Welt redet immer nur von Chia-Pudding, dabei kann man auch aus Leinsamen einen Pudding herstellen. Im Gegensatz zu Chia-Samen, die geschmacksneutral sind, schmecken Leinsamen nussig. Sie sind auch viel preiswerter! Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehaltes (23 g /100 g) fördern sie eine gesunde Verdauung. Wenn der Schoko-Leinsamen-Pudding nicht nur ein kleiner Snack, sondern ein Frühstück […]

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